Количество часов, которые необходимы для полноценного отдыха, варьируется в течение всей жизни человека. Новорожденный малыш спит большую часть дня, что обусловлено ростом и ускоренной перестройкой процессов и систем его организма. Взрослый человек спит намного меньше, в основном сознательно ограничивая свое свободное время для отдыха в надежде, что выспится на пенсии. Сон — это наше все. Если желаете всегда высыпаться и вставать по утрам бодрыми и нормально отдохнувшими? Калькулятор сна на сайте http://kalkulator-sna.ru — ваш самый главный помощник в этом.
Значение сна в жизни человека
Сон входит в число самых важных потребностей человека, таких как еда или вода. На него отводится одна треть жизни. И это совсем не зря. Во время сна происходят самые важные для организма физиологические процессы, которые влияют не общее качество жизни. В настоящее время проведено большое количество исследований, которые подтверждают, что в этом состоянии.
- приводится в норму работа внутренних органов;
- выполняется восстановление физических сил;
- происходит выработка мелатонина — гормона долголетия;
- успокаивается нервная система.
Считается, что время, которое требуется необходимое человеку для сна сугубо индивидуально: кому-то хватает и 5-6 часов, а кому-то требуется не меньше 10. Но четко известно одно: есть так называемые циклы сна, которые следует учитывать. Скорей всего Вы замечали, что иногда отлично высыпаешься и чувствуешь себя бодрым после 2-3 часов сна, а иногда, не обращая внимания на то, что лег спать пораньше, чувствуешь себя на утро полностью разбитым.
Какие бывают нарушения,
связанные со сном
- Бессонница — человеку тяжело засыпать и пребывать долго в состоянии сна.
- Гиперсомния — нездоровая сонливость.
- Парасомния — хождение во сне, частые ночные страхи и кошмары, ночное недержание мочи, эпилептические припадки ночью.
- Ситуативная инсомния — бессонница эмоциональной природы, которая длится меньше 3 недель.
- Пресомнические нарушения — когда человеку тяжело засыпать.
Постоянный же недосып может привести к таким плачевным последствиям как:
- депрессия;
- вялость;
- раздражительность;
- мышечные боли;
- сонливость;
- частые головокружения.
Поэтому крайне важно просыпаться человеку в нужной фазе.
Считается, что сон меньше 7-8 в основном грозит плохим
самочувствием. Но учёные заявляют, что это стереотип, так как продолжительность
ночного отдыха у каждого может быть разной. Первостепенной задачей является учёт
фаз сна и тщательный их контроль.
