Как отличить полезные продукты от вредных

Как отличить полезные продукты от вредных

Правильное питание и умеренные физические нагрузки — залог здоровья и долголетия. С трудностями составления рациона сталкивается достаточно много людей, что становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, проблем с желудком.

Особенно это касается желающих быстро похудеть. Часто неправильное питание провоцирует появление лишнего веса, вялость, язву желудка, бессонницу, — этот список можно сделать длиннее раза в три, но вывод один: надо уделить максимум внимания своему питанию.

Как отличить полезные продукты от вредных© Depositphotos

Каким должно быть питание

Когда речь заходит о здоровом питании, первое, что приходит в голову — надо исключить мучную, сладкую, жирную пищу. Но не все знают, что есть продукты, которые мы ошибочно принимаем за полезные. Редакция «Так Просто!» узнала, какие продукты мешают похудеть и чувствовать себя хорошо.

Как отличить полезные продукты от вредных© Depositphotos

Йогурт

Полезные бактерии в кисломолочных продуктах помогают улучшить пищеварение и укрепить иммунитет. Это не относится к сладким йогуртам из магазина, так как в них содержится крахмал и загустители, а молочной закваски и вовсе нет. Йогурты — это скорее десерт, чем необходимый продукт в рационе. Лучше делать йогурт самостоятельно из молочной закваски или кефира, добавив туда ягоды.

Как отличить полезные продукты от вредных© Depositphotos

Рис

Не зря разные сорта риса отличаются по цене, это обусловлено пользой злака. Наиболее полезным считается бурый рис, так как при обработке в нем остаются полезные вещества. Употребление же белого шлифованного риса ежедневно может привести к сахарному диабету и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Как отличить полезные продукты от вредных© Depositphotos

Сухофрукты

Сухофрукты — это полезные конфеты, не более того. Когда из фруктов испаряется вода, в них остается только сахар и очень малое количество витаминов. Поэтому лучше не злоупотреблять сухофруктами, особенно политыми сиропом.

Как отличить полезные продукты от вредных© Depositphotos

Петрушка

Полезная петрушка, которая улучшает пищеварение, зрение, укрепляет нервную систему, может превратиться в настоящий яд при неправильном употреблении. Присыпать петрушкой блюда нужно сразу перед подачей. Если ты делаешь салат с петрушкой, то лучше не заправлять его майонезом, так как петрушка вступает в химическую реакцию, из-за которой выделяет нитриты.

Как отличить полезные продукты от вредных© Depositphotos

Виноград

В винограде много сахара, из-за чего невозможно остановиться его есть. Виноград противопоказан диабетикам, людям с язвой желудка и страдающим ожирением.

Как отличить полезные продукты от вредных© Depositphotos

Кукуруза

Консервированная кукуруза, как и остальные консервы, теряет полезные свойства. А модифицированная даже запрещена в некоторых странах, так как в ее пыльце выделяется яд. Полезные свойства кукуруза сохраняет, если ее варить или готовить на гриле.

Как отличить полезные продукты от вредных© Depositphotos

Авокадо

Да-да, и супер-полезное авокадо может навредить здоровью, если есть его каждый день. Авокадо довольно калорийное, в 100 граммах продукта содержится 245 калорий, а это полноценный один прием пищи. Этот продукт не следует употреблять при приеме противовоспалительных препаратов, так как авокадо может снизить эффект.

Как отличить полезные продукты от вредных

Как отличить полезные продукты от вредных© Depositphotos

Рыба

фосфора и полезных жиров, рыба может стать вредной из-за неправильного приготовления. Ученые доказали, что лучше всего готовить рыбу в духовке или варить: так она сохранит максимум пользы, а жареная рыба вовсе не обладает полезными свойствами, кроме вкуса. Отказываться от рыбы не стоит, лучше научиться ее правильно готовить.

Как отличить полезные продукты от вредных© Depositphotos

Изменение питания должно быть постепенным, невозможно просто перестать есть, то, что ты ел каждый день. Начни заменять привычные вредные продукты полезными, а еще лучше — проконсультируйся с диетологом, он точно подберет подходящий рацион для тебя. Ранее мы рассказывали, как можно вкусно и правильно приготовить любое блюдо.

Расскажи друзьям в соцсетях об этих продуктах.

Источник

Как отличить полезные продукты от вредных
«Кушай тортик, а мы с папой домой пойдем»: сирота при живых родителях
Adblock
detector