Как приготовить кашу из семян льна

Как приготовить кашу из семян льна

У каждого есть свои методы, как сделать утро добрым. У кого-то это зарядка, у кого-то чашечка кофе, а у меня — вкусный и полезный завтрак!

Как приготовить кашу из семян льна© Depositphotos

Такое сочетание встречается в природе нечасто. Тем большим открытием для меня стала каша из льняного семени, на рецепт который я случайно наткнулся в интернете.

Как приготовить кашу из семян льна

Три ложки льняного семени, банан, горсть изюма и 5 минут твоего времени — вот всё, что нужно для сытного и одного из самых полезных завтраков.

Каша из семян льна

В природе не существует льняной крупы, из чего же тогда мы будем готовить кашу? Есть два варианта: купить в магазине льняную муку, или самостоятельно перемолоть семена льна.

Как приготовить кашу из семян льна

Второй вариант предпочтительнее, так как магазинную муку делают из жмыха уже после извлечения из семян льняного масла. В самодельной муке масло сохраняется, поэтому каша из нее гораздо вкуснее и не теряет полезных свойств.

Как приготовить кашу из семян льна© Depositphotos

Богатый минеральный состав льняной каши и содержание жирных кислот омега-3, редко встречающихся в растительной пище, делают ее одним из самых ценных продуктов для вегетарианцев, сыроедов, тех, кто постится или придерживается строгой диеты.

Польза льняной каши

  1. Не оказывает раздражающего действия на слизистую желудка и пищевода.
  2. Полезна при запорах, улучшает перистальтику кишечника. Содержит грубые волокна, улучшающие пищеварение.
    Как приготовить кашу из семян льна© Depositphotos
  3. Имеет антипаразитарные свойства. Семена льна губительны практически для всех видов кишечных паразитов.
  4. Содержит большое количество белка, поэтому особенно полезна для спортсменов и всех людей, ведущих активный образ жизни.
  5. Содержит омега-3 жирные кислоты, которые незаменимы для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.
    Как приготовить кашу из семян льна© Depositphotos

Как приготовить льняную кашу

Ингредиенты

  • 120 г семян льна
  • 240 мл воды
  • 150 г бананов
  • 50 г изюма
  • 1 ч. л. мёда

Приготовление

  1. Замочи с вечера семена льна и оставь набухать на всю ночь.
    Как приготовить кашу из семян льна
  2. Измельчи семена льна в блендере.
  3. Измельченное семя насыпь в пиалу, залей горячей водой (не кипятком), закрой крышкой и дай настояться в течение 5 минут.
  4. Добавь нарезанные кусочками бананы и изюм. Перемешай.
    Как приготовить кашу из семян льна
  5. Приятного аппетита!

При желании можно дополнить рецепт льняной каши свежими и замороженными ягодами, сухофруктами, орехами, кусочками яблок и других фруктов.

Как приготовить кашу из семян льна

Как приготовить кашу из семян льна

По сравнению с кашами из других злаков, льняная не имеет практически никаких противопоказаний к употреблению. Однако у некоторых людей может дать знать о себе индивидуальная непереносимость.

Человек с древнейших времен широко использовал семена растений для питания и лечения. «Так Просто!» подготовил для тебя список 10 семян, которые содержат наибольшее количество белка, витаминов, минералов, антиоксидантов, волокон и полезных кислот.

Фигура мечты без насилия над собой! Помолодела на 20 лет, кожа стала бархатной… А секрет удивительных изменений — в семенах льна!

Завтрак считается более важным, чем ужин, полдник и даже обед. Предлагаем 20 вариантов самой полезной пищи для начала каждого дня.

Источник

Как приготовить кашу из семян льна
Муж умер. Теперь нам полегче.
Adblock
detector