Как выполнять восточное упражнение для коленей

19.08.201911:32

Как выполнять восточное упражнение для коленей

Состояние наших коленей очень важно, ведь именно они помогают поддерживать вес верхней части туловища. Делая упражнения для коленей, даже если они не болят, ты проводишь столь нужную профилактику, которая в дальнейшем сыграет важную роль.

Упражнения для коленей

Как выполнять восточное упражнение для коленей

Александр Дроженников тоже уверен в том, что наши колени нуждаются в ежедневной разминке. Именно поэтому он рекомендует делать хотя бы несколько упражнений утром и вечером, чтобы поддерживать эту часть тела в хорошей форме.

Как выполнять восточное упражнение для коленей

Упражнения при болях в коленях осуществляются с предельной осторожностью. Со временем боль уйдет и ты сможешь увеличить количество подходов, но сначала желательно делать не больше 12 раз.

Как выполнять упражнение для коленей

Важное условия выполнения этого упражнения — исходная позиция на твердой поверхности.

Как выполнять восточное упражнение для коленей

Теперь положи слегка согнутые руки на бедра.

Как выполнять восточное упражнение для коленей

Ноги должны быть на ширине плеч, слегка согнуты в коленях.

Как выполнять восточное упражнение для коленей

Начинай делать круговые движения стопами. Сначала от центра в стороны, а потом наоборот.

Как выполнять восточное упражнение для коленей

Увеличивай количество повторов со временем. Если ощущаешь, что боль уходит — делай 22 раза. Если боль прекратилась, ты можешь довести количество повторов до 150.

Как выполнять восточное упражнение для коленей

Как выполнять восточное упражнение для коленей

Эти упражнения для суставов коленей так просты, но результат приятно тебя поразит.

А чтобы делать их было не скучно, советуем включить один из фильмов из нашего списка. Совмещай приятное с полезным!

Как выполнять восточное упражнение для коленей

Также советуем приготовить простую растирку, если уж колени совсем расшалились.

Источник

Как выполнять восточное упражнение для коленей
Adblock
detector