Какое упражнение необходимо выполнять каждый день

17.05.201920:32

Какое упражнение необходимо выполнять каждый день

Согласно традиционной китайской медицине, в ногах человека находится большое сосредоточение энергетических каналов, которые отвечают за работу его внутренних органов. Целители востока убеждены, что старение человеческого организма начинается именно с ног, так как со временем энергия Ци в них ослабевает.

Какое упражнение необходимо выполнять каждый день

Происходит это из-за того, что при ходьбе мы неправильно распределяем нагрузку на ноги, перенося вес тела на ногу, которая еще не полностью стала на землю. Со временем ноги уже не служат хорошей опорой для позвоночника и это дает ход развитию множеству недугов.

Какое упражнение необходимо выполнять каждый день

Однако упражнение под названием «Золотой петух стоит на одной ноге», которое является одним из основных в китайской оздоровительной гимнастике «Цигун» поможет справится с этой проблемой. Редакция «Так Просто!» делится советами о том, как правильно выполнять целебное упражнение.

Какое упражнение необходимо выполнять каждый день

«Золотой петух»

Что касается пользы, извлеченной из данного упражнения, то она просто колоссальна! Если стоять в этой позиции ежедневно, ты в скором времени заметишь его благотворное влияние практически на весь организм. Упражнение нормализует работу щитовидной железы, предупреждает остеохондроз, является профилактикой головокружений и стабилизирует давление.

Какое упражнение необходимо выполнять каждый день

Помимо прочего, тренируя свой вестибулярный аппарат этим упражнение, ты улучшишь координацию своих движений, укрепишь иммунитет и сможешь избавиться от проблем с памятью и концентрацией внимания.

Какое упражнение необходимо выполнять каждый день

Техника выполнения

Встань, выпрямив спину и опусти руки вниз. Закрой глаза, несколько секунд постой на обеих ногах, затем подними одну ногу, согнув ее в колене, не вынося стопу за пределы того места, где она стояла до этого.

Зафиксируйся в таком положении и стой до тех пор, пока сможешь удерживать равновесие. Затем смени ногу и повтори упражнение. Дыхание должно быть спокойным, как и мысли. Для эффективности упражнение рекомендуется делать утром по 3 минуты на каждой ноге.

Какое упражнение необходимо выполнять каждый день

Поначалу это незамысловатое упражнение, как ни странно, многим довольно сложно выполнять. Если тебе удается простоять в такой позиции только несколько секунд, просто продолжай повторять упражнение, набирая в общей сложности 1 минуту для каждой ноги. В таком случае, не сменяй опорную ногу на вторую, пока не простоишь достаточное количество раз на первой.

Главная цель упражнения «Золотой петух на одной ноге» — научится держать равновесие одинаково хорошо, стоя на каждой из ног, так как это выровняет баланс между энергиями инь и янь, который сторонники китайской народной медицины считают основным залогом здоровья.

Какое упражнение необходимо выполнять каждый день

Какое упражнение необходимо выполнять каждый день

Для улучшения эффекта попробуй выполнять упражнение босиком, стоя на траве. Восточные мастера считают, что так ты черпаешь жизненную энергию из самой природы.

Какое упражнение необходимо выполнять каждый день

Узнай какие упражнения нужно делать утром еще, чтобы развить координацию движений и оставаться всегда здоровым. И не забывай делиться информацией с друзьями в соцсетях.

Источник

Какое упражнение необходимо выполнять каждый день
Adblock
detector